经常喝酒熬夜的人、顺心专家支招中医三大实用养肝法

肝脏对来自身体内外的许多非营养性物质，如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用，通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外，这种作用也被称作“解毒功能”。现在很多年轻人，或多或少为了生活、工作、游玩而忽视了自身肝的健康，在中医看来这都是很“伤肝”的。原文地址：顺心人生

一、中医如何看待肝
1、 肝主疏泄：肝五行属木，“木曰曲直”、具有生长、生发、调达、舒畅的特性。肝主疏泄，是指肝气具有疏通气机，使之调达的功能。包括调畅全身气机，促进气血津液运行、分泌胆汁、促进脾胃的运化功能，还有调畅情志的作用。另外，女子的排卵和月经、男子的排精，都与肝的疏泄功能密切相关。
2、 肝主藏血：是指肝具有贮藏血液、调节血量、防止出血、濡养全身、为经血之源的生理功能。“肝藏血、心行之、人动则血运行于诸经，人静则血归于肝藏”。“肝藏血、血舍魂”，“肝者将军之官，谋略出焉”，因此，肝参与精神情志活动。
3、 肝开窍于目，在液为泪，肝主筋与爪，其华在爪甲：肝的经脉上联系于目系，眼睛的视力，有赖于肝的疏泄和肝血的营养。泪从眼出，故肝在液为泪。中医赋予了“肝”更广范的意义，肝主筋与爪，其华在爪甲，主要是由于筋膜有赖于肝血的滋养，爪甲为肝之余，四肢抽搐、角弓反张、牙关紧闭、目珠斜视和上窜等症状均与肝关系密切。肝为刚脏，主动主升等生理特点。人的五脏之中，肝脏易动而难静，肝有病即延及其他脏腑。

二、现代人几大伤肝行为
1、久视：《黄帝内经》中的“五劳所伤“指出，久视伤血，意思是用眼过度则伤血，而肝主目，肾主瞳，而又肝藏血、脾生血、心主血、肾藏精。因此用眼过度会损害：肝、脾、心、肾，重在伤肝，故中医养生里有”闭目养肝“之说。
2、熬夜：《黄帝内经》云；“人卧则血归于肝“每天晚上11点-——凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血，而那些丑时（1—3点）还没入睡或经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了，我们除了远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去调养肝脏。
3、喝酒：过量饮酒伤肝，酒精对肝脏会造成很大的损害。
4、生气、发怒：中医认为，怒伤肝；因为肝有升发疏泄功能，主管全身气机的舒畅条达，怒则气机郁滞不通，气机不通则百病始生。这充分说明肝对身体气机的调畅的重要作用。

三、中医三大实用养肝法
1、搓手心养血保肝；方法：两手伸直，手心相对、上下搓、前后揉，使之两手心发热，然后两手做“负阴抱阳“的动作右手抱着左手，然后换左手抱着右手。从经络学理论来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。
2、按揉、艾灸太冲穴：人体太冲穴位于足背侧，当第一趾骨间隙的后方凹陷处，太冲穴是人体最大的排毒穴，如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的；按揉方法：仔细寻找最痛点，按的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下，或者直接点按50下。
3、绿色食物：天然原味的绿色青菜和水果都不会增加肝脏的负担，有很好的修复肝细胞的功能，对肝脏有很大的帮助。自己饮食要懂得去平衡，身体需要多种营养素，如果今天吃得太油腻了，那么明天应改吃些凉性食物如丝瓜、高丽菜，增加水果，去平衡体内的酸碱值，均衡的饮食才是最好的营养。
此外中医认为，强化胃肠功能，肝才能得到充分营养，饮食清淡可以减少胃肠负担，用四神粥养脾胃，莲子、芡实、茯苓、山药各15克、加大米100克熬成粥即可。具有健脾效果，可
以达到调理胃肠功能